01. Mar
Le programme de musculation proposé par MyFitSession est conçu pour vous aider à tonifier votre corps de manière efficace et équilibrée. Avec une durée totale d’une heure, ce programme vous offre une séance complète qui cible différents groupes musculaires.
Vous aurez besoin :
- Step
- Barre avec ses poids
votre séance comprend :
- Échauffement (10 minutes):
- Échauffement cardiovasculaire
- Étirement dynamique et de la mobilité articulaire
- Entraînement Principal (40 minutes):
- Exercices de renforcement musculaire utilisant la barre et les poids pour cibler les muscles du haut et du bas du corps.
- 4 Séries et 15 répétitions à adapter avec vos charges pour favoriser le développement musculaire et la tonification. Adapter vos charges à l’association pour que l’objectif soit réaliste et réalisable
- option Cool Down (10 minutes):
- Étirements pour améliorer la flexibilité et réduire les tensions musculaires.
- Relaxation pour favoriser la récupération et le bien-être.
- Faites des étirements que vous connaissez des groupes musculaires travailler
Ressources Supplémentaires:
- PDF Imprimable: Les adhérents peuvent télécharger le PDF du programme à imprimer pour le suivre facilement à la maison ou à la salle de sport.
- Vidéo Explicative: Une vidéo détaillant chaque exercice et technique est disponible pour assister les adhérents dans l’exécution correcte des mouvements.
- Ce programme de musculation MyFitSession offre une approche globale pour tonifier le corps tout en favorisant la forme physique et le bien-être général. Les adhérents sont encouragés à suivre les directives avec régularité pour obtenir les meilleurs résultats.