Pour les sportifs qui auraient du mal à se passer de leurs séances quotidiennes en pleine canicule, plusieurs recommandations sont à suivre avec attention, afin de ne pas risquer un coup de chaud dangereux.
En effet, depuis quelques jours une forte vague de chaleur s’abat sur la France, certaines activités deviennent donc plus à risques, notamment le sport en extérieur. Afin d’éviter toute insolation ou coup de chaud nous vous conseillons de faire vos séances plus tôt dans la matinée ou alors plus tard dans la soirée et surtout éviter le milieu de journée ou la chaleur est à son maximum. Si votre thermomètre indique une température supérieur à 30°C alors il vaut mieux attendre que la chaleur diminue et attendre qu’il fasse plus frais. En cas de forte chaleur prenez des temps de récupération plus important que d’habitudes, mettez moins d’intensité mais surtout n’oubliez pas de vous hydrater. Si vous voulez faire une activité, mouillez votre T‑shirt et votre casquette avant de les enfiler et laissez-les sécher sur votre peau. S’il fait vraiment trop chaud vous pouvez aussi reportez votre séance au lendemain ou au sur lendemain sans perdre les bénéfices acquis au précédents entrainement