Forme Session

Cette séance de remise en forme est dédiée aux débutants souhaitant retrouver une condition physique en douceur. Le coach vous initie des enchainements simples mais efficaces. Les cycles de repos sont plus long pour permettre à votre système cardio-vasculaire de s’adapter à ces nouveaux efforts. Après une longue période de sédentarité, vos cellules produisent de l’énergie au minimum. L’idée est de ré-introduire des exercices de musculation pour préparer vos cellules à produire plus d’énergie. Il est fortement conseillé aux débutants de faire plusieurs séances de Forme Session avant de cibler d’autres cours.

Pour les sportifs aguerris, ces séances peuvent être complexifiées par le port de poids aux chevilles. Les poids des altères peuvent être augmenté aux besoins.

La séance de 45 minutes débutera par un réveil musculaire, cette étape est un excellent apprentissage pour la coordination, suivre des séries de mouvements simples dictées par le coach.

Contrairement à un entraiment devant une chaine youtube, vous aurez un miroir et l’oeil du coach pour corriger vos positions. Il est important de ne pas prendre de mauvaises postures lorsque l’on débute.

Les exercices utilisent des accessoires comme des petites altères. Vous enchainerez des séries d’exercices équilibrés sur l’ensemble de votre corps.

Les 10 dernières minutes sont consacrés aux étirements.  Il est important d’étirer les muscles après l’effort. Si vous être trop juste niveaux horaires, commencer les étirements plus tôt avant de quitter la séance.

A Noter : Pensez à prendre une serviette éponge pour recouvrir le tapis de sol fourni. L’hydratation avant, pendant et après la séance est importante pour limiter les courbatures.