Step Session

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  • Tuesday09:30-12:00-15:00-18:00
  • Wednesdayfermé
  • Thursday09:30-12:00-15:00 - 18:00
  • Friday09:30-12:00-15:00-18:00
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Step Session

aperçu de la séance

le cours

Prendre l’escalier au lieu d’attendre l’ascenseur est une habitude plutôt saine et efficace pour bouger… Le step transforme cet exercice simple en une technique sportive, aussi efficace que ludique.

Le step est un sport dynamique et complet. Il sollicite fortement le système cardio-pulmonaire. Il fait aussi travailler de façon intense les muscles des jambes, les fessiers. La ceinture abdominale ainsi que le buste et les bras, qui accompagnent le mouvement des jambes, sont aussi concernés.

Pour renforcer l’activité de cette partie du corps, on utilise parfois des poids.

Le cours dure entre 30 et 60 minutes. Il existe plusieurs niveaux de pratique. Certains cours sont destinés aux débutants, d’autres aux personnes plus entraînées.

Le step est un sport complet, qui fait travailler tant le système musculaire que cardio-pulmonaire. Il fait réellement perdre du poids. Un cours de step de 60 minutes équivaut à peu près à 500 calories en moins. En plus de faire travailler le corps, il fait aussi travailler l’esprit. Les enchaînements vont vite. Il nécessite de la concentration et beaucoup de coordination.

D’abord, il est nécessaire de s’équiper d’une bonne paire de chaussures, qui maintienne bien le pied et la cheville, qui soit antidérapante et amortisse les chocs. Les vêtements doivent être confortables et légers. On transpire beaucoup pendant un cours de step !

N’oubliez pas votre bouteille d’eau et buvez avant, pendant et après le cours. Évitez de manger 2 heures avant la séance.

Le step n’est pas recommandé aux femmes enceintes, à aucun moment de la grossesse. Il est aussi déconseillé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

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Tristan Morvan
éducateur sportif

Tristan Morvan

Professeur diplômé d'état des métiers de la forme et carte professionnel d'éducateur sportif (mention légal pour l'enseignement d'une activité physique et sportive en France)

Step Session

horaires des séances

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
10.15
Step Session
10.15
10.45
Step Sessionenchainement simple pour te faire transpirer sur une marche
10.30
Step Session
10.30
11.00
Step Sessionenchainement simple pour te faire transpirer sur une marche
10.45
18.30
Step Session
18.30
19.00
Step Sessionenchainement simple pour te faire transpirer sur une marche
18.45

Lundi

Mardi

Vendredi

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