Zumba

La Zumba, ludique et motivante, propose à quiconque la pratiquera de nombreux bienfaits, tant pout l’esprit que pour le corps, elle permet :

• d’entretenir la fonction cardio-vasculaire ;
• de développer l’endurance et la coordination ;
• d’apprendre à suivre une chorégraphie ;
• de sculpter l’ensemble des muscles du corps et notamment les fessiers, les abdominaux, les mollets et les cuisses, les muscles du dos ou encore ceux des bras ;
• de mettre le stress de côté (au moins pour le temps du cours).

1 heure de Zumba, c’est environ 500 calories de dépensées !

À noter : pas la peine de savoir danser pour faire de la Zumba, l’essentiel étant surtout de se dépenser et de se lâcher que d’effecter les mouvements comme un danseur.

Une séance de Zumba dure entre 45 minutes et 1 heure :

• Elle commence par un échauffement, nécessaire à la préparation des muscles à l’exercice à venir.
• Puis le rythme devient de plus en plus intense et les styles musicaux s’enchaînent : merengue, salsa, samba, rumba.
• Les mouvements se font de plus en plus rythmés et mobilisent de plus en plus de muscles du corps.
• La séance se termine par un temps d’étirement.

À noter : Pensez à prendre une serviette éponge et une bouteille d’eau.