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Pump
aperçu de la séance
le cours
Pump Session rassemble des « exercices de musculation » et de résistance musculaire sur une musique dynamique. Cette activité se déroule en groupe ce qui la rend plus conviviale.
Les participants doivent réaliser plusieurs exercices à l’aide de barres équipés de poids, d’haltères ou d’une marche de step. Tout est chorégraphié, il suffit de suivre le tempo de la musique et les instructions du coach pour réaliser les différents mouvements.
D’abord, il est nécessaire de s’équiper d’une bonne paire de chaussures, qui maintienne bien le pied et la cheville, qui soit antidérapante et amortisse les chocs.
Les cours durent 45 minutes.
A noter : le Body Pump s’adresse aux personnes ayant une bonne forme physique. Si l’on n’est pas très sportif(ve), mieux vaut commencer par améliorer son cardio et se muscler a minima avec un cours de core training avant de se lancer dans cette aventure. Elle est également déconseillée aux personnes ayant des problèmes d’articulations, des douleurs musculaires ou au niveau des tendons.
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éducateur sportif
Tristan Morvan
Professeur diplômé d'état des métiers de la forme et carte professionnel d'éducateur sportif (mention légal pour l'enseignement d'une activité physique et sportive en France)
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