À MyFitSession Crozon, le Sport Santé ne consiste pas simplement à faire de l’exercice.
Il s’agit d’aider chacun à retrouver confiance dans ses capacités, progresser à son rythme et construire une pratique physique régulière qui trouve réellement sa place dans son quotidien.
C’est dans cet esprit que nous avons développé nos ateliers Sport Santé en petits groupes, en complément des autres séances proposées au Studio.
Vous n’avez pas besoin d’être déjà en forme pour commencer. Nous partons de là où vous en êtes.
Pourquoi est-il si important de continuer à bouger ?
Notre corps est fait pour bouger.
Avec l’âge, une période d’inactivité, un changement de rythme de vie ou simplement un quotidien devenu plus sédentaire, certaines capacités peuvent progressivement diminuer.
La force nous aide à nous relever, porter, pousser, tirer ou monter des escaliers.
L’endurance nous permet de marcher, nous déplacer et réaliser nos activités quotidiennes en étant moins rapidement limité par la fatigue.
L’équilibre et la mobilité participent à la qualité et à la confiance de nos déplacements.
Et derrière toutes ces capacités se trouve finalement un objectif essentiel : préserver le plus longtemps possible notre autonomie et notre qualité de vie.
L’Organisation mondiale de la Santé rappelle qu’une activité physique régulière apporte des bénéfices importants pour la santé physique et mentale et contribue notamment à la prévention de nombreuses maladies chroniques. Chez les personnes âgées, elle participe également à la prévention des chutes et au maintien des capacités fonctionnelles. Activité physique – Organisation mondiale de la Santé
Des ateliers Sport Santé en petit groupe
Nos ateliers sont justement conçus pour prendre davantage de temps pour apprendre et comprendre.
Les séances peuvent intégrer du renforcement musculaire, du cardio-training, du travail d’équilibre ou de mobilité selon les objectifs et les capacités des participants.
Nous pouvons ainsi reprendre un mouvement, découvrir une machine, comprendre comment régler le matériel, apprendre à choisir une charge ou une intensité et acquérir progressivement de nouveaux repères.
L’objectif n’est donc pas simplement de reproduire les exercices proposés par le coach.
Nous cherchons également à vous permettre de mieux comprendre votre pratique et de gagner progressivement en confiance et en autonomie.
Apprendre à bouger, comprendre ce que l’on fait et progressivement devenir plus autonome dans sa pratique.
Une méthode : partir de vous
Il n’existe pas un programme Sport Santé unique qui conviendrait à tout le monde.
Une personne qui reprend une activité après plusieurs années d’arrêt n’a pas nécessairement les mêmes besoins qu’une personne souhaitant préserver son autonomie, retrouver de la force ou reprendre confiance après une période de fragilité.
C’est pourquoi notre démarche repose sur un principe simple :
Évaluer → Comprendre → Adapter → Accompagner → Réévaluer
Nous partons de votre situation, de vos capacités et de vos objectifs.
Lorsque cela est pertinent, une évaluation permet d’obtenir des premiers repères. L’accompagnement et les exercices sont ensuite ajustés, puis l’évolution permet progressivement de faire évoluer les objectifs.
Nous ne cherchons pas à vous faire entrer dans un programme. Nous cherchons à construire une pratique qui puisse évoluer avec vous.
À qui s’adressent les ateliers ?
Il n’est pas nécessaire d’être sportif pour participer.
Ces ateliers peuvent notamment intéresser les personnes qui souhaitent reprendre progressivement une activité physique, retrouver des repères après une période d’inactivité, apprendre à utiliser le matériel de musculation et de cardio-training ou simplement bénéficier d’un cadre plus accompagné avant de devenir davantage autonomes.
Ils peuvent également répondre à des objectifs de maintien de la force, de l’endurance, de la mobilité ou de l’équilibre.
L’important reste de partir de vos capacités actuelles et de progresser étape par étape.
Les ateliers Sport Santé de la semaine
Quatre créneaux sont actuellement proposés au Studio :
Lundi : 15h00 – 16h00
Mardi : 15h00 – 16h00
Jeudi : 16h00 – 17h00
Vendredi : 16h00 – 17h00
Les ateliers sont organisés en petit groupe et sur inscription.
Ils sont accessibles aux adhérents disposant d’une formule Extra ou Sport Santé.
Pilates et Yoga : compléter sa pratique
Notre planning Sport Santé comprend également plusieurs séances de Pilates et de Yoga, permettant de compléter le travail réalisé dans les ateliers.
Le planning actuel propose :
Lundi : Pilates intermédiaire – 16h00 à 17h00
Mardi : Yoga Pilates – 16h00 à 17h00
Mercredi : Pilates intermédiaire – 10h00 à 11h00 / Pilates fondamental – 11h00 à 12h00
Jeudi : Instant Yoga – 11h00 à 12h00
Vendredi : Pilates fondamental – 11h00 à 12h00
Samedi : Pilates intermédiaire/avancé – 11h00 à 12h00
Ces séances sont également sur inscription, selon les conditions de votre formule.
Retrouvez notre planning Sport Santé
Le planning permet ainsi de construire sa semaine en associant, selon ses besoins et ses envies, renforcement musculaire, cardio-training, Pilates et Yoga.
Un encadrement formé au Sport Santé
Les ateliers sont notamment encadrés par Tristan Morvan, éducateur sportif et gérant de MyFitSession.
Son parcours comprend notamment le Brevet d’État des métiers de la forme et les formations Éducateur Sport Santé – E3S 1er et 2e degrés.
Son expérience auprès de différents publics, notamment auprès de seniors et dans des actions de prévention de la perte d’autonomie, vient compléter cette formation.
L’objectif n’est pas de transformer l’article en présentation complète du parcours du coach : vous pouvez retrouver notre démarche, le fonctionnement de l’accompagnement et davantage d’informations sur notre page dédiée.
Découvrir notre accompagnement Sport Santé à Crozon
Une heure de sport ne résume pas notre activité physique
Participer à un atelier ou venir s’entraîner au Studio est important, mais le Sport Santé ne s’arrête pas à la porte de la salle.
Marcher, prendre les escaliers, faire du vélo, jardiner, se déplacer à pied ou simplement interrompre régulièrement les longues périodes passées assis participent également à un quotidien plus actif.
L’OMS recommande aux adultes de réaliser chaque semaine 150 à 300 minutes d’activité physique aérobie d’intensité modérée, ou 75 à 150 minutes d’activité d’intensité soutenue, et de pratiquer des activités de renforcement musculaire au moins deux jours par semaine. Elle rappelle également un principe essentiel : faire un peu d’activité physique vaut mieux que ne pas en faire du tout. Recommandations de l’OMS sur l’activité physique
C’est aussi le message que nous souhaitons transmettre à travers nos ateliers.
Une séance compte. Une marche compte. Quelques minutes supplémentaires de mouvement comptent.
L’objectif n’est pas nécessairement de devenir plus sportif, mais progressivement de devenir plus actif.
Commencer à son niveau pour pouvoir continuer
Vous n’avez jamais fait de musculation ? Ce n’est pas un problème.
Vous ne savez pas régler les machines ? Nous sommes justement là pour vous l’apprendre.
Vous reprenez après une longue période sans activité ? Nous pouvons commencer progressivement.
Vous avez besoin d’être rassuré avant de pratiquer davantage en autonomie ? C’est également l’un des objectifs des ateliers.
Le Sport Santé n’est pas une recherche permanente de performance.
La progression peut simplement être de retrouver de la force, marcher plus facilement, mieux connaître son corps, reprendre confiance dans ses capacités ou réussir à maintenir une activité physique régulière.
Et ces progrès ont de la valeur.
Bouger pour préserver sa santé, son autonomie et sa qualité de vie
C’est finalement toute la philosophie de nos ateliers Sport Santé.
Apprendre. Comprendre. Bouger. Prendre confiance. Progresser. Et progressivement gagner en autonomie.
Chacun avec son histoire.
Chacun avec ses capacités.
Chacun avec ses objectifs.
Mais avec une ambition commune : faire de l’activité physique une habitude durable au service de sa santé et de sa qualité de vie.
Au Studio MyFitSession Crozon
Ateliers Sport Santé en petits groupes et sur inscription
Accessibles avec les formules Extra ou Sport Santé
Vous souhaitez savoir si ces ateliers correspondent à vos besoins ? Venez échanger avec Tristan et l’équipe au Studio.