Cardio Bike

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cardio bike

aperçu de la séance

le cours

Cette activité utilise des vélos fixes pour un entraînement cardio-vasculaire en musique. Elle s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux adeptes du vélo en extérieur.

Il s’agit de cours collectifs d’entraînement cardio-vasculaire sur vélos fixes. Cette activité demande un effort plus intense qu’un classique entraînement sur un vélo d’intérieur car les vélos de spinning sont dotés d’une courroie à résistance réglable.

Le cardio-bike est une activité physique qui vise l’endurance :

  • Il améliore les capacités respiratoires, cardio-vasculaires et contribue grandement à la dépense calorique. 1 heure de Cardio-Bike, c’est environ 500 calories de dépensées !
  • Utilisée en complément de la musculation, le cardio-bike aise à dessiner la silhouette en permettant surtout la perte de poids.
  • Il améliore les fonctions cardio-vasculaires qui servent beaucoup dans le développement musculaire.
  • La forte dépense calorique s’accompagne également de l’amélioration des fonctions respiratoires. Les muscles sont ainsi mieux oxygénés.

Afin de ne pas traumatiser le corps, les séances de cardio-bike sont codifiées selon le rythme suivant :

  • un échauffement de 15 à 20 minutes pour réveiller les muscles et accélérer le rythme cardiaque ;
  • un enchaînement de séries d’exercices visant à accélérer le rythme cardiaque et brûler les calories;
  • un étirement complet du corps d’une durée de 10 minutes afin de limiter les courbatures.

Une séance de cardio-bike dure en général 60 minutes.

A noter : il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau pendant et après une séance de cardio-bike pour éviter toute déshydratation. Évitez de manger 2 heures avant la séance.

A noter : Le cardio-bike n’est pas recommandé aux femmes enceintes, à aucun moment de la grossesse. Il est aussi déconseillé aux personnes souffrant de maladies cardiovasculaires.

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