Octobre est arrivé. Les journées raccourcissent, les températures baissent et la météo devient parfois plus capricieuse.
Avec ce changement de saison, nous ressentons aussi quelquefois une baisse d’énergie, de moral ou de motivation.
Après une journée de travail, lorsque la nuit commence à tomber, il devient plus tentant de rentrer directement à la maison plutôt que d’aller marcher, courir ou s’entraîner.
Et pourtant, l’automne est une saison magnifique pour continuer à bouger !
Sur notre belle Presqu’île de Crozon, les paysages changent de couleur, les lumières deviennent plus douces et la nature nous offre de superbes occasions de sortir.
Alors, plutôt que de subir les journées qui raccourcissent, et si nous changions notre regard sur l’automne ?
Le matin et le soir, la nature nous offre ses plus belles lumières
Il y a deux moments de la journée que j’apprécie particulièrement.
Le matin, au lever du jour.
Lorsque la lumière apparaît progressivement, que les chemins sont encore tranquilles et que la nature se réveille doucement. Une petite marche avant de partir travailler peut devenir un moment privilégié pour prendre l’air, se mettre en mouvement et commencer sa journée autrement.
Et puis il y a la golden hour, cette lumière chaude et dorée que l’on observe autour du lever et du coucher du soleil.
En fin de journée, elle transforme parfois nos paysages familiers en véritables tableaux. Les sentiers côtiers, les plages, les chemins de campagne ou les petits coins de forêt prennent alors une tout autre dimension. Sur notre belle Presqu’île, nous avons cette chance incroyable de pouvoir profiter de paysages exceptionnels à quelques minutes de chez nous.
Et si nous prenions davantage le temps de les admirer ?
Pas besoin de partir pour deux heures de randonnée. Une promenade de 15 ou 20 minutes, une petite sortie running ou quelques kilomètres à vélo peuvent suffire pour profiter de ces instants. L’important n’est pas la distance parcourue, mais le plaisir de sortir et de bouger.
Continuer à bouger, même lorsque la motivation diminue
Soyons réalistes : nous ne sommes pas motivés tous les jours ! Entre le travail, la vie de famille, les obligations et la fatigue, il est parfois difficile de trouver l’énergie nécessaire. Et avec l’arrivée de l’automne, cette sensation peut être encore plus présente. Mais il y a une chose importante à retenir :
Nous n’avons pas besoin d’être motivés en permanence pour rester actifs.
Nous pouvons simplement nous appuyer sur de petites habitudes. Prévoir son cours collectif de la semaine, retrouver un ami pour une marche, programmer une séance de musculation ou profiter d’une pause pour sortir quelques minutes. Ce sont souvent ces habitudes simples qui nous permettent de conserver une activité physique régulière. Et surtout, n’oublions pas que bouger ne signifie pas nécessairement faire du sport intensif. Marcher, jardiner, pédaler, randonner ou simplement interrompre les longues périodes passées assis participent également à un quotidien plus actif. Chaque occasion de mouvement compte.
Au Studio comme à l’extérieur : trouvons notre équilibre !
À MyFitSession, nous vous encourageons toute l’année à prendre soin de votre condition physique. La musculation, le cardio-training, les cours collectifs, le Pilates ou le Yoga permettent de travailler différentes qualités physiques et de conserver des rendez-vous réguliers avec soi-même. Mais notre démarche Sport Santé va au-delà des murs du Studio.
Notre objectif est aussi de vous donner envie de bouger davantage dans votre vie quotidienne.
Une séance de renforcement musculaire au Studio peut parfaitement compléter une randonnée le week-end. Un cours collectif peut s’associer à une petite marche après le travail. Une sortie running peut être l’occasion de découvrir un magnifique coucher de soleil. Il ne s’agit pas de choisir entre l’intérieur et l’extérieur.
Les deux se complètent !
Et lorsque la météo devient vraiment peu accueillante, le Studio reste un excellent endroit pour continuer à bouger, retrouver d’autres sportifs et partager un moment de bonne humeur.
Bouger, c’est aussi prendre soin de son moral
L’activité physique régulière contribue à notre santé physique, mais aussi à notre bien-être mental. Elle peut favoriser une meilleure qualité de sommeil, améliorer l’humeur et contribuer à réduire les symptômes d’anxiété et de dépression. Prendre l’air, changer d’environnement, retrouver d’autres personnes ou simplement s’accorder un moment loin des préoccupations quotidiennes peut également nous faire du bien. Une balade ne règle pas toutes les difficultés d’une journée. Mais elle peut nous offrir une parenthèse agréable.
Parfois, il suffit de sortir quelques minutes pour retrouver le plaisir d’être en mouvement.
Et c’est justement ce plaisir que nous souhaitons encourager cet automne.
📸 Défi photo MyFitSession : « L’automne est ma couleur préférée »
Pour nous motiver les uns les autres à sortir et à profiter de cette magnifique saison, nous lançons un défi photo ouvert à toute la communauté MyFitSession !
L’idée est simple : Lors de vos prochaines sorties sportives, immortalisez votre plus beau moment d’automne et partagez-le avec nous !
Un lever de soleil pendant votre marche matinale. Une lumière dorée pendant votre footing. Un sentier aux couleurs de l’automne lors d’une randonnée. Un paysage découvert pendant une sortie à vélo. Une plage, une forêt, un chemin ou un panorama sur notre Presqu’île. Ou tout simplement un instant qui vous a donné envie de sortir et de bouger !
Pas besoin d’être photographe, ni de réaliser une performance sportive.
Nous souhaitons avant tout découvrir vos regards sur l’automne et partager ces petits moments de bonheur qui accompagnent nos activités physiques.
Comment participer au défi photo ?
1. Sortez et bougez !
Profitez d’une marche, d’une randonnée, d’un footing, d’une sortie à vélo ou de toute autre activité physique en extérieur.
2. Prenez votre plus belle photo d’automne.
Un paysage, une lumière, une couleur ou simplement un moment que vous avez envie de partager.
3. Envoyez-nous votre photo par e-mail.
Objet du mail : Défi photo – L’automne est ma couleur préférée
Accompagnez votre photo de votre prénom, du lieu de votre sortie et, si vous le souhaitez, de quelques mots pour raconter ce moment.
Merci de préciser dans votre message que vous autorisez MyFitSession à publier votre photo et votre prénom sur son site internet ainsi que sur ses réseaux sociaux Facebook et Instagram.
Pour les photos sur lesquelles d’autres personnes sont reconnaissables, assurez-vous d’avoir leur accord avant l’envoi.
Vos plus belles photos partagées avec toute la communauté !
Tout au long de cette campagne, nous réunirons vos contributions dans un album photo dédié sur notre site internet www.myfitsession.fr.
Nous partagerons également une sélection de vos clichés sur nos pages Facebook et Instagram.
L’occasion de découvrir les plus beaux paysages de notre Presqu’île, de partager vos endroits préférés et peut-être de donner à d’autres l’envie de sortir à leur tour !
Il n’y aura ni classement, ni chrono, ni distance minimale à parcourir.
Une promenade de 15 minutes aura autant sa place qu’une longue randonnée.
Le véritable défi, c’est de prendre le temps de bouger et de profiter de ce qui nous entoure.
Et qui sait ? Vos photos donneront peut-être des idées de balades à d’autres adhérents.
Et si la météo n’est pas au rendez-vous ?
Bien sûr, l’automne apporte son lot de pluie, de vent et de journées plus fraîches. Mais une météo moins favorable ne signifie pas nécessairement qu’il faut renoncer à toute activité extérieure. Avec une tenue appropriée, des chaussures adaptées et un itinéraire choisi en fonction des conditions, il est souvent possible de profiter d’une belle sortie.
En revanche, lorsque les conditions sont dangereuses, notamment en cas de vent violent ou sur les sentiers côtiers exposés, mieux vaut reporter sa balade. Et avec les journées qui raccourcissent, pensons à anticiper l’heure de la nuit, à rester visibles et à privilégier des itinéraires adaptés.
L’idée est de prendre du plaisir, pas de se mettre en difficulté !
Cet automne, changeons notre regard sur la saison !
Oui, les journées raccourcissent. Oui, il fait parfois plus froid. Oui, la motivation peut être un peu moins présente. Mais l’automne nous offre aussi des couleurs extraordinaires, des lumières magnifiques et de nombreuses occasions de profiter de la nature. Alors continuons à venir nous entraîner au Studio, à retrouver nos cours, nos amis et nos habitudes sportives. Mais n’oublions pas non plus de sortir, de marcher, de courir, de pédaler et de découvrir les paysages qui nous entourent.
Avant le travail, après le travail ou pendant le week-end, accordons-nous ces petits moments qui font du bien au corps et au moral.
Et surtout, partageons-les ! Ensemble, faisons de l’automne une saison pleine de couleurs, de mouvement et de bonne humeur !
À très bientôt au Studio et sur les sentiers de notre belle Presqu’île !
L’équipe MyFitSession Crozon