Le Quadrobic arrive au Studio MyFitSession !

Les zygomatiques sont les muscles que l’on trouve dans les joues et donc comme tous les autres muscles du corps il est important de les muscler ! Donc rien de plus normal de vous en parler en tant coach sportif ! En ces temps difficiles, on est quand même nombreux à perdre le sourire !

Effectivement même si « le rire est le propre de l’homme », quand on n’a pas le moral, nos zygomatiques sont un peu en sommeil…Et c’est pourtant très important de rire !!! En plus d’être un anti-stress efficace, le rire aurait aussi des vertus stimulantes pour le coeur, les artères et même pour l’immunité ! Et pour ceux qui ont du mal à se mettre au sport, le rire à gorge déployée ou le fou rire déclenche une onde de contraction musculaire qui se propage dans tout le corps pour solliciter quasiment tous nos muscles !!! Bref un véritable jogging sur place.

On l’a bien compris rire c’est bon pour le moral et donc pour la santé. S’amuser, se détendre et aussi se reconnecter avec la nature c’est plus que jamais important.

C’est avec enthousiasme que nous annonçons le lancement d’un nouveau cours au Studio MyFitSession à partir de début avril : le Quadrobic ! Inspiré du parkour, ce sport innovant combine des mouvements de gymnastique et des gestes naturels observés chez les animaux. Le Quadrobic mobilise simultanément les quatre membres, permettant ainsi de tonifier l’ensemble du corps.

Les exercices de Quadrobic ne se contentent pas d’améliorer la force et l’agilité ; ils favorisent également la coordination en ciblant un groupe de muscles que l’on appelle les muscles quadrupèdes. Ces muscles sont essentiels pour la stabilité générale du corps et pour l’exécution de nombreux gestes quotidiens. Parmi eux, on retrouve les quadriceps (situés à l’avant de la cuisse), le muscle carré des lombes (dans le bas du dos), le triceps sural (dans les mollets) et le quadriceps fémoral (dans les cuisses). Ensemble, ces muscles contribuent à la stabilité de la colonne vertébrale, aux mouvements latéraux, à l’extension du genou, à l’élévation de la jambe, ainsi qu’au contrôle de la cheville et au mouvement du pied.

Parmi les mouvements emblématiques du Quadrobic, nous avons la marche à quatre pattes, qui consiste à avancer sur les mains et les pieds en imitant le mouvement d’un ours. Ce geste, très apprécié des entraîneurs, améliore la force, la coordination et l’agilité en sollicitant le tronc, les épaules et les jambes. Un autre mouvement clé est la marche en crabe, où l’on s’assoit avec les mains derrière soi, soulève les hanches et avance en utilisant les mains et les pieds. Ce mouvement fait travailler les triceps, les épaules et le tronc. Nous avons également la marche du gorille, qui se pratique en position de squat profond, les mains touchant le sol pour imiter un gorille. Ces exercices ciblent les jambes, les fessiers et le haut du corps. Enfin, la marche du lézard, que j’ai personnellement trouvée très exigeante, consiste à avancer en position de planche, en amenant un genou vers le coude tout en déplaçant la main opposée. Ce mouvement complexe sollicite le tronc, les épaules et les jambes, améliorant ainsi la coordination générale du corps. Bien sûr il est possible d’associer ses tenues en fonction de la marche.

Il est vrai que certains de ces mouvements peuvent sembler difficiles, surtout si vous n’êtes pas habitué à l’exercice. Mais ne vous découragez pas ! Avec de l’entraînement et de la persévérance, vous pourrez progresser. L’un des grands avantages du Quadrobic est sa flexibilité : il s’adapte facilement à votre niveau et à vos objectifs.

Enfin, sachez que le Quadrobic ne nécessite aucun équipement particulier, à l’exception d’un tapis de sol si vous le souhaitez. Votre poids corporel suffit amplement pour pratiquer ce sport.

Un sport déjà adopté par les célébrités ! des rumeurs circulent selon lesquelles des stars comme The Rock, Benson Boone et Madonna auraient intégré la marche quadropique dans leur routine quotidienne.

Même certains entreprises encouragent leurs employés à adopter cette posture au bureau pour lutter contre la sédentarité et dynamiser leurs journées de travail.

Alors, prêts à rejoindre cette révolution de Fitness? Nous avons hâte de vous voir au cours, de vous voir (sou)rire et de partager cette expérience dynamique avec vous !

Attention : cet article est un poisson d’avril. Toute tentative de marche quadropique en public est à vos risques et périls (et sous le regard perplexe des passants).  😉😊